© 2020 LIV Verlag, Luzern CH
Einige Textpassagen sind in anderen Veröffentlichungen von Pirmin Loetscher bereits erschienen.
Lektorat: Carole Barmettler
Korrektorat: Christoph Gassmann
Umschlaggestaltung: Thomas Jarzina
Umschlaggrafik: © www.istockphoto.com (il67)
Umschlagfoto: Chris Krebs Photography
Layout, Satz und herstellerische Betreuung: Beate Simson
Druck und Bindung: CPI – Ebner & Spiegel, Ulm
Print ISBN 978-3-9525217-0-0
E-Book ISBN 978-3-9525217-1-7
www.livverlag.ch
Ich hätte mir keinen besseren Vater wünschen können als dich. Deine Lebensfreude, dein Charme, deine Reiselust, dein Interesse an anderen Kulturen, dein Wunsch nach beruflicher Freiheit und Freude an dem, was du tust, dein Optimismus, deine Fröhlichkeit und deine Liebe für die Menschen, die Schätze der Natur und fürs Leben! Ich bin dir ähnlicher, als du und ich es je annahmen. Zusammen mit Mami und Claudio hast du mir eine wunderbare Kindheit geschenkt und mir wichtige Werte auf den Weg gegeben. Wie fest du mich geprägt hast und wie groß dein persönliches Vermächtnis ist, wurde mir erst durch deinen Tod bewusst. Für deine Gelassenheit, dein Vertrauen ins Leben und die ansteckende Lebensfreude danke ich dir besonders! Sie sind meine treuen Begleiter. Sind sie bei mir, weiß ich, dass du bei mir bist. Wir sind uns heute so nahe, wie wir uns zu deinen Lebzeiten nur selten waren. Und ich danke dir, dass du mich durch deinen Tod noch näher zu mir geführt hast, und freue mich, nun gemeinsam mit dir dieses Buch zu schreiben. Ich weiß, du begleitest mich in jeder Zeile.
In seinem neuen Buch erinnert uns der erfolgreiche Achtsamkeitstrainer und Bestsellerautor Pirmin Loetscher an die Sprache, die wir seit unserer Geburt verstehen: die Intuition. Sie spricht wie ein innerer Guru zu uns. In der heutigen Zeit schenken wir ihren Botschaften allerdings immer weniger Beachtung. Der Verstand gilt als Nonplusultra, wenn wir Entscheidungen treffen. Bauch und Herz finden kaum mehr Platz in unserem Leben. Dieses Ungleichgewicht lässt unseren Guru verstummen.
Nicht der Kopf an sich ist also das Problem, sondern das mangelhafte Zusammenspiel zwischen ihm, dem Bauch und dem Herzen. Erst wenn die drei Bereiche harmonieren, nehmen wir die Weisheiten unseres Gurus wahr und ordnen sie korrekt ein. Und erst wenn wir uns erlauben, nicht ausschließlich dem Kopf die Kontrolle zu überlassen, können wir aus unserem inneren Reichtum schöpfen.
Pirmin Loetscher erklärt in »Der Guru in uns« in anschaulichen Sprachbildern und anhand persönlicher Beispiele, wie hilfreich ein gesundes Gleichgewicht zwischen Kopf, Bauch und Herz ist. Vor allem zeigt der Mental- und Achtsamkeitstrainer, wie wir wieder lernen, auf unsere innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen – sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen, auf dem Sportplatz oder im beruflichen Alltag. Mit einfachen Übungen führt er uns dahin, unseren inneren Guru wieder besser wahrzunehmen und die wertvolle Beziehung zu unserem kleinen großen Helfer zu pflegen. Das Resultat, so weiß der Autor aus privater wie beruflicher Erfahrung, wird nicht lange auf sich warten lassen: ein besseres Gefühl für sich sowie die eigenen Bedürfnisse und so auch mehr innere Zufriedenheit.
© Chris Krebs Photography
1978 in Luzern geboren, studierte Kulturmanagement und arbeitet seit vielen Jahren als selbstständiger Kultur- und Eventmanager für internationale Musik- und Sportprojekte. Im Jahr 2002 führte ihn eine längere Krankheit zum Autogen- und Mentaltraining. Nach diversen Ausbildungen in diesem Bereich ist er mittlerweile auch als Achtsamkeitstrainer sowie Life- und Businesscoach tätig. 2014 gründete der Luzerner die Firma LIV – Life Inspired Values AG, die Einzelpersonen wie Unternehmen darin fördert, Potenziale zu erkennen und auszuschöpfen. Pirmin Loetscher, der mehrere Bestseller (Giger Verlag) zu Achtsamkeitsthemen schrieb, ist verheiratet und lebt noch immer gerne dort, wo er geboren wurde.
www.pirminloetscher.com | www.liv.ch
Widmung
Über das Buch
Über den Autor
Einleitung – Klopf, klopf!
Was ist das »Ich«?
Was weiß unser Kopf?
Was weiß unser Bauch?
Was weiß unser Herz?
Was ist Intuition?
Wie die Intuition funktioniert
Intuition und Instinkt
Intuitiv zu sein, ist dein Naturzustand!
Die vier Bewusstseinsebenen – ein Vergleich
Verstandesbewusstsein ≈ Arbeitsspeicher
Unterbewusstsein ≈ Festplatte
Kollektives Bewusstsein ≈ Zentralserver
Schöpferisches Bewusstsein ≈ Internet
Im Flow sein dank der Balance zwischen Bauch, Herz und Verstand
Auswirkungen des Verstandes auf unsere Intuition
Werte der Erziehung
Vorurteile
Gewohnheiten
Fantasie
Emotionen
Angstgefühl
Wissen
Mythen, Studien, Werbung und Medien
Das menschliche Ego
Die menschliche Sprache
Trends und Gruppendynamiken
Stress, Müdigkeit, Erschöpfung
Unsicherheit
Erinnerungen und damit verbundene Gefühle
Dank der Intuition zu mehr Selbstvertrauen
Intuition in zwischenmenschlichen Beziehungen
Intuition in der Arbeitswelt
Informationsüberflutung
Informationsmangel
Hochkomplexe Entscheidungen
Intuition im Sport
Bereitschaft
Achtsam im Moment sein
Übung 1 Achte auf deine Gedanken
Übung 2 Achtsamer Umgang mit deinen Gefühlen
Erlebe Stille
Übung Flugmodus
Halte dich selbst aus!
Übung Beobachter spielen
Meditation
Übung Kurzmeditation
Körpergefühl stärken
Übung Pingpongball
Sei kreativ
Übung Intuitives Schreiben
Lern, deinem Guru zu vertrauen
Übung 1 Triff Entscheidungen zusammen mit deinem Guru
Übung 2 Spiele den Wahrsager
Sammle Wissen
Trainiere deine Empathie
Tipp 1 Goodbye Vorurteile
Tipp 2 Hör zu, was die Menschen nicht sagen
Tipp 3 Versuche, das Verhalten deines Gegenübers zu verstehen
Tipp 4 Unterscheide zwischen Mitleid und Mitgefühl
Tipp 5 Mein Gefühl, dein Gefühl
Ändere deine Routinen
Übung Arbeitsweg wechseln
Lass los!
Dank
Quellenverzeichnis
(Quelle unbekannt)